こんにちは！くりすです。
現在2歳半になる娘を子育て中です。
そして第二子を妊娠中で、妊娠初期となります。
まだまだ安心することはできない妊娠週数ではありますが、今後何があっても妊娠できたという事実には今もこれからも変わりはないので、今後の記録を残していこうと思います。
今回は妊娠7wでの出来事やつわり事情について。
妊娠7wに入り、つわりがより辛くなった。。
みんなのつわり対策を知りたい！
つわりで苦しんでいる方も多い頃かと思います。
そんな方のために、私くりすのつわり事情とその対策についてご案内を致します。
少しでもどなたかのタメになると幸いです。
ぜひ参考にしてみてください。
1.つわりが本格的に（7w〜）
1-1. つわりの症状
7wに入った途端、24時間常に気持ち悪い、船酔い・二日酔い状態に突入しました。
主な症状は以下。
・吐き気、えずき
・食欲不振
・ダルさ
・貧血、立ちくらみ
・口の中の苦味←NEW
・なかなか寝付けない＆眠りが浅い←NEW
第一子の時も悩まされたのですが、何をしていても、何を食べても、まるで味覚障害になったように口の中が常に苦く、気持ち悪さを感じました。
そのため薄味のものは全くと言って良いほど旨味を感じることができず、大好きだった甘いものでさえ、受け付けなくなりました。
つわりになる前は一日に2リットルは飲んでいたであろう水さえも不味くて飲めませんでした。
”口の中の苦味“というとそこまで大したことでもないように感じるかもしれませんが、これは地味にキツい。。。
何を食べても、食べなくても常に口の中がスッキリしないので本当に不快です。
そしてこの症状によって更に吐き気を催すという悪循環。
また、7wに入ってから夜も吐き気がひどくなり、なかなか寝付けない日が増えました。
そして寝れても睡眠が浅く、1〜2時間ごとに気持ち悪さで目が覚めてしまい、何度も何度も体制を変えて少しでも楽な寝方を探すものの、気持ち悪さは変わらず。
これまでは唯一寝ている時だけ気持ち悪さを忘れられたのに、なかなか寝付けない＆寝てもすぐに起きてしまうため、正直寝た気がしません。
1-2.妊娠7wでの食事事情
食欲こそはまったくないものの、ありがたいことに、日々食べれるものを変えながら食事をすることはできました。
妊娠悪阻で何も飲み食いできない方のことを思うと、本当に心が痛みます。
7wで主に食べていたものは以下。
・クーリッシュのバニラアイス
・サンドイッチ
・麺類
・マック
・トマトソース系
・ヨーグルト、飲むヨーグルト
クーリッシュのバニラアイスや、飲むヨーグルトは仕事中にとても助かるアイテムとなりました。
前述の通り、何をしても口の中が苦く不快感を感じる為、水や麦茶など薄味の飲み物が飲めなくなってしまい、乳製品系の飲み物ばかり飲んでいました。
クーリッシュのバニラアイスと同じく、マックのバニラシェイクもとても美味しく感じました。
また昼ごはんや夜ご飯は主に米類ではなく、サンドイッチと麺類を食べました。
ただ6wの頃までは食べれていたそば系が、どうもお出汁の味が苦手になってしまいNGに。
私の場合、主に薄味ではなく濃い味のものの方が食べやすかったです。
2.つわり対策
・ビタミンB6のサプリメント
ビタミンB6は、妊娠すると不足しがちなアミノ酸の代謝を正常にし、吐き気に効果があるとされている栄養素です。
こちらは妊娠7wに入ってから毎日飲み始めました。
正直効果のほどは…すぐに実感できるような体調の回復は感じませんでしたが、飲んでいたからこそ、今以上につわりが重くならなかったのかもしれませんし、飲んでいなかったらもっとつわりが重く感じていたのかもしれません。。
ただ、毎日飲み続けていると、次第に錠剤をお水で飲み込むことが辛く感じるようになっていきました。
ビタミンB6のサプリメントを選ぶ時は錠剤数が少なくて済むものをオススメします。
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・つわり対策バンド
手首から指３本目にあたる「内関（ないかん）」と呼ばれるツボを刺激することで吐き気を和らげる効果があるとされるバンドです。
こちらも妊娠7wに入ってから使用し始めました。
初めは1日中毎日着用する予定でしたが、思いの外バンドがキツめでしばらくつけていると手首に赤い跡がつくほどで、痛みを感じることもあったのでタイミングをみて着用することにしました。
私が主に着用するタイミングは3つ。
通勤の電車時と、仕事中、他突発的な気持ち悪さを感じた時。
着用することで、精神的な安心感が得られるからか少しだけ気持ち悪さも和らいだ気がします。
気休め程度かもしれませんが、私にはまるで御守りのような手放せないアイテムになりました。
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3.まとめ
いかがでしたでしょうか。
妊娠7wに入りつわりがより辛くなったことで、体力的にも精神的にも落ち込んでしまう方も多いかと思います。
でもこの時期は“ただ生きているだけでOK”とし、とにかく自分の身体が少しでもラクになるように好きなだけ寝て、食べれるものだけ食べて、無理をしないことをお勧めします。
このブログが妊娠週数の近い方の少しでも励みになると幸いです。
一日一日を何とか一緒に乗り越えていきましょうね。
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